« Pour votre cœur, bougez plus ! »… et au quotidien

Mardi 10 octobre, la Mutualité Française Grand Est, en partenariat avec le Secours catholique, a organisé au Centre paroissial (sous l’église ND du Rosaire), une rencontre santé pour prendre conscience des bienfaits de l’activité physique au quotidien. Sur le cœur, notamment.

Depuis 2012, l’inactivité physique est devenue la première cause de mortalité évitable dans le monde, avant donc le tabagisme. Selon l’OMS, elle est responsable de 10 % des décès en Europe. A l’inverse, l’activité physique peut diminuer significativement la mortalité précoce. Ainsi, ajouter à son mode de vie 15 minutes de marche tous les jours diminue la mortalité de 14 %, qu’on soit jeune ou âgé, homme ou femme, en bonne santé cardiovasculaire ou pas, hypertendu ou non, obèse ou non, diabétique ou non.

La séance de quatre heures était animée par Sébastien Siron de l’institut Siel Bleu, qui développe des pratiques adaptées aux personnes fragilisées. Une dizaine de personnes constituaient son public. Sébastien a débuté par un tour de table pour connaître les pratiques de chacun, les réponses allant de « très sportive » à « pas du tout ». Il a alors enchaîné sur des notions théoriques : recommandations pour la pratique sportive et bienfaits, prévention des maladies cardio-vasculaires. Chacun a eu un questionnaire à remplir pour évaluer son niveau d’activité physique. Il fallait aussi inscrire ses résultats à des tests de maintien de l’équilibre sur un pied les yeux fermés (les très bons de + 60 ans tiennent 14 s). De comparaisons de rythmes cardiaques avant et après avoir fait 30 flexions des genoux, bras tendus, en 45 s. Un troisième test portait sur la souplesse – tronc fermé sur jambes tendues, toucher le sol avec les doigts, avec les poings. Un autre encore évaluait la résistance assis sans chaise.Enfin, la force de préhension, coude au corps, bras à 90° était mesurée. Chacun a été invité à se fixer des objectifs.

De notre correspondant Benoît Gruhier