La méditation à hauteur des 4-7 ans
« Mes premières méditations avec Petit BamBou » est un ouvrage ludique destiné aux 4-7 ans, pour partir à la découverte de la méditation. Clé en main, il propose 12 séances avec audio pour apprendre à mieux se connaître et à se comprendre.
Pratiquer une activité apaisante pour réduire son stress, reconnaître ses émotions et… vivre l’instant présent. C’est ce que propose la méditation, aujourd’hui traduite par « pleine conscience ». Fini le cliché de la pose en tailleur, des heures durant. La méditation se pratique partout et par tous.
Y compris les plus jeunes. C’est tout l’intérêt de l’ouvrage « Mes premières méditations avec Petit BamBou », destiné aux 4-7 ans. « Ce programme de pleine conscience clé en main », indique l’auteur, Dominique Butet, enseignante en maternelle, « est conçu pour les classes de grande section et de CP, voire de CE1 (…) mais les plus grands qui aiment les histoires pourront également y trouver leur compte ».
Le livre propose ainsi un voyage en douze épisodes, soit près de trois mois de suivi, à raison d’une séance par semaine. Chacun d’eux met en scène deux jeunes héros, Aïna et Clément, dans des aventures qui vont permettre d’aborder les émotions, de sentir son corps et son environnement et de nourrir la confiance en soi notamment.
Une appli de méditation à plus de 8 millions de téléchargements
Chaque expérience – allongé, assis, debout, voire en mouvement – s’accompagne d’un QR code à scanner pour accéder à l’audio. La fin de l’ouvrage est consacrée à un petit cahier d’expérience où consigner le ressenti des enfants, par le dessin ou avec des mots.
Petit BamBou, ce sont des livres mais aussi et surtout une appli pour smartphone, leader en Europe et téléchargée plus de 8 millions de fois. Elle propose un accès gratuit (fonctionnalités limitées) qui permet aux enfants comme aux adultes de découvrir la méditation dans toutes ses composantes. A tester !
Delphine Catalifaud
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