Dernière séance de cette intensive semaine
Suite des conseils délivrés par le COSD Athlétisme, à un peu plus d’une semaine des 10 km de Saint-Dizier. Cette semaine, le club a proposé trois séances pour bien se préparer à l’épreuve (notre édition de mardi). Voici le programme de la troisième séance :
– Pour le 3,3 km : 15 min de footing lent + 4 x 2 min en allure soutenue avec 1,30 min de récupération.
– Pour le 10 km : 25 min de footing + (8 x 30 sec / 30 sec) 2, c’est-à-dire, 30 sec de course rapide suivi de 30 sec de course relâchée 8 fois, une récupération de 2 min et une deuxième série.
Rédaction 
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