Dernière ligne droite
Pour cette dernière semaine d’entraînement avec le 10 km, samedi soir, le COSD Athlétisme préconise deux séances maximum « car il faut arriver frais samedi soir. La dernière séance sera jeudi si vous ressentez de la fatigue, vendredi si vous êtes bien ».
– Pour le 3,3 km : mardi ou mercredi : 20 à 25 min de footing avec en fin de séance 8 x 20 sec couru et 40 sec marché. Jeudi ou vendredi : 15 min de course avec 3 ou 4 accélérations sur 80 m.
– Pour le 10 km : mardi ou mercredi : 30 min de footing + 3 X 6 X 80 m (diagonale de terrain de foot). Jeudi ou vendredi : 25 à 30 min de footing avec 4 à 5 accélérations progressives.
Rédaction 
