La psychologie positive vient à la rencontre des seniors

En collaboration avec le Centre intercommunal d’action solidaire (CIAS) du Grand-Langres, la Mutualité française du Grand-Est lance une série de cinq ateliers axés sur le bien-être, spécialement conçus pour les seniors. Le coup d’envoi a été donné lundi 11 mars et a ravi le public.

Lorsque la Mutualité française du Grand-Est s’est rapprochée du CIAS pour proposer ses ateliers bien-être, Laurie Marsal, sa directrice, n’a pas réfléchi très longtemps : « Ce n’est pas la première action pour la santé des seniors que l’on propose. Le passage à l’âge de la retraite n’est pas toujours facile. Donc, dès qu’on peut leur faire du bien ou les faire se rencontrer, on n’hésite pas. Nos nouveaux locaux permettent d’accueillir des groupes, donc on en profite », confie-t-elle.

C’est ainsi que Clara Basques, chargée de prévention à la Mutualité française du Grand-Est, a proposé, lundi 11 mars, le premier atelier du cycle des rencontres santé, autour de la psychologie positive. Cette dernière est une approche de la psychologie qui vise, non pas à résoudre les problèmes, mais plutôt à se concentrer sur le positif, et ce qui va bien, pour améliorer son bien-être. La santé mentale

Avant de commencer l’atelier, Clara Basques a tenu à mettre en place une charte du groupe : « On écoute sans juger, on évite de montrer un jugement non-verbal, vous prenez la parole si vous en avez envie, et on ne parle pas de ce qui se passe ici ».

Être bien avec soi-même

Une fois les bases posées, l’animatrice a démarré son premier atelier qui portait sur la bienveillance avec soi. Le but : aider les participants à apprendre à se faire du bien, se connaître et savoir ce qu’il y a de bien en eux.

Un exercice pas si évident, car le cerveau humain a tendance à se concentrer sur le négatif, plus que sur le positif. C’est ce qu’on appelle le biais de négativité. Afin de le surmonter, Clara Basques encourage les participants à entraîner leurs cerveaux à se concentrer sur le positif, en répétant notamment le même exercice tous les soirs : « Au moment de vous coucher, pensez à trois moments positifs de votre journée. Cela vous permettra de réduire le stress et l’anxiété, et augmentera votre bien-être. »

Les participantes ont dû par la suite trouver cinq raisons pour lesquelles leur entourage a de la chance de les avoir. Cette activité leur a donné un peu plus de fil à retordre, prouvant la nécessité de mettre en place des ateliers pour apprendre à davantage s’apprécier. « On ne se traite pas soi-même comme on traite les autres », a alors rappelé Clara Basques.

Les prochains ateliers porteront sur : “Cultiver ses forces” (18 mars), “Vivre avec ses émotions” (25 mars et 8 avril), “Cultiver son bien-être” (15 avril), et sont déjà attendus avec impatience par les participantes du premier atelier, qui ont été ravies de l’opération.