Au collège, des ateliers pour prendre soin de son sommeil

Le sommeil, tel était le thème des ateliers animés le 24 novembre, au collège Emilie-Carles. Des étudiants de l’Institut de formation aux soins infirmiers (Ifsi), de Bar-le-Duc, sont venus donner des conseils aux élèves de 5^e sur les manières de favoriser un sommeil de qualité et faire la chasse aux idées reçues.

Leur intervention, inscrite dans leur cursus, a été organisée en deux temps. Tout d’abord, en relation avec l’infirmier de l’établissement, Jean-Bernard Henrion, ils ont établi un questionnaire qui a été remis aux collégiens. Ensuite, selon les réponses qui leur sont parvenues, ils ont établi un programme à développer par plages de 40 minutes avec trois grands volets : l’environnement, l’alimentation et les écrans.

Dans le premier atelier, Brenda a proposé un quiz qui opposait deux équipes. Elles devaient répondre à quinze questions, comme par exemple : « Quelle est la température idéale d’une chambre ? », « Peut-on écouter de la musique avant de dormir ? ». De son côté, Benoit avait reconstitué une chambre contenant, outre l’espace sommeil, un tas de vêtements, un paquet de gâteaux, une bouteille de coca, un ordinateur et leur a demandé : « Qu’est-ce qu’on ne doit pas trouver dans la pièce où l’on dort ? ».

Au cours du deuxième atelier, Julie et Tiphanie se sont emparées du volet alimentation. Un Jeu de l’oie emmenait les élèves jusqu’à la composition d’un menu équilibré à l’aide de cartes aliments (féculents, protéines, boissons, légumes, produits laitiers) grappillées au fur et à mesure du déroulement de la partie. La difficulté était renforcée par des cartes “alerte” supprimant des avantages acquis.

L’atelier final était consacré à un problème prégnant, les écrans. Hugo avait apporté un arbre à palabres dont les branches ont recueilli les questions que devraient se poser les adolescents : « Combien de temps faut-il dormir ? », « A quelle heure se coucher ? ». L’étudiant infirmier a répondu à toutes les interrogations, suscitant une réflexion inattendue : « dix à douze heures de sommeil ? C’est beaucoup trop ! ». Manon a fait la chasse aux mauvaises habitudes grâce à un jeu interactif. Les collégiens devaient démêler le vrai du faux en étayant leurs réponses, comme « être éloigné des écrans aide-t-il à la concentration ? » ou bien chercher quelle pourrait être la bonne conduite à adopter : « Combien de temps peut-on rester devant un écran sur une journée ? ».

L’intervention des élèves infirmiers aura permis aux collégiens de prendre conscience des enjeux d’un sommeil de qualité.